다리 떠는 습관 진짜 건강에 좋다? 놀라운 연구 결과

다리 떨면 예의 없다? 건강엔 좋다!

“다리 떨면 복 나간다”는 말, 한 번쯤 들어보셨죠? 하지만 과학적으로 다리 떠는 습관이 오히려 건강에 도움이 된다는 연구 결과가 있습니다. 진짜일까요?

오래 앉아 있으면 하지정맥류, 혈전 위험이 높아집니다. 다리를 떨면 종아리 근육이 수축·이완되면서 ‘제2의 심장’ 역할을 합니다. 미주리대학 연구에 따르면 다리 떨기만으로 하지 혈류량이 250%까지 증가했습니다.

가만히 앉아서 다리를 떨면 시간당 약 20~40kcal를 추가로 소모합니다. 하루 8시간 근무 중 습관적으로 떨면 연간 약 4~5kg의 체중 감량 효과와 맞먹습니다.

ADHD 연구에서 가벼운 신체 움직임이 뇌의 각성 상태를 유지시켜 집중력을 높인다는 결과가 나왔습니다. 회의나 공부 중 다리 떨기가 도움이 될 수 있습니다.

반복적인 리듬 운동은 세로토닌 분비를 촉진합니다. 다리 떨기도 일종의 자기 진정 행동으로 불안과 긴장을 줄여줍니다.

식후 다리를 떨면 근육이 포도당을 소비하여 혈당 상승을 억제합니다. 당뇨 예방에 도움이 됩니다.

3시간 앉아있는 동안 한쪽 다리만 떨게 한 결과, 떤 다리의 혈관 기능이 유지된 반면 가만히 둔 다리는 혈관 기능이 50% 감소했습니다.

일상적인 작은 움직임(NEAT: 비운동성 활동 열생산)이 비만 예방에 중요한 역할을 한다고 밝혔습니다. 다리 떨기도 NEAT에 포함됩니다.

공공장소에서 떨기 어렵다면 발가락만 오므렸다 펴기, 발목 돌리기, 종아리 힘주기 등을 해보세요.

다리 떠는 습관은 복을 내쫓는 게 아니라 건강을 지켜줍니다! 오래 앉아있어야 한다면 적당히 다리를 떨어 혈액순환과 칼로리 소모를 챙기세요.