아기가 자라면서 언제 이유식을 시작해야 할지 고민되시죠? 이유식 시작 시기는 아기의 성장 발달에 매우 중요한 전환점입니다. 너무 빨라도, 너무 늦어도 문제가 될 수 있어 적절한 시기를 아는 것이 중요합니다. 오늘은 이유식 시작 시기, 준비물, 단계별 진행 방법까지 초보맘도 쉽게 따라 할 수 있도록 안내해 드리겠습니다.
이유식이란?
이유식은 모유나 분유만으로 부족한 영양을 보충하고, 아기가 다양한 음식을 먹을 수 있도록 준비하는 과도기 식사입니다. 영어로 ‘Weaning Food’ 또는 ‘Complementary Feeding’이라고 합니다.
이유식의 목적
- 부족한 영양소 보충 (특히 철분)
- 씹고 삼키는 능력 발달
- 다양한 맛과 질감 경험
- 가족 식사로의 전환 준비
이유식 시작 시기
이유식 시작 시기는 일반적으로 생후 만 4~6개월이 적절합니다.
권장 시작 시기
| 기관 | 권장 시기 |
|---|---|
| 대한소아청소년과학회 | 만 4~6개월 |
| WHO (세계보건기구) | 만 6개월 |
| 미국소아과학회 | 만 4~6개월 |
이유식 시작 신호
월령뿐 아니라 아기가 보내는 신호도 확인하세요.
- 목을 가누고 앉힐 때 고개를 잘 세움
- 음식에 관심을 보이고 손을 뻗음
- 혀 내밀기 반사가 줄어듦
- 입에 넣은 음식을 밀어내지 않음
- 수유 후에도 배고파 보임
너무 빨리 시작하면?
- 소화 기능 미성숙으로 배탈
- 알레르기 위험 증가 가능
- 모유/분유 섭취량 감소
너무 늦게 시작하면?
- 철분 결핍 위험
- 씹기 발달 지연
- 새로운 음식 거부 가능성 증가
이유식 준비물
| 용품 | 용도 | 선택 팁 |
|---|---|---|
| 이유식 솥/냄비 | 이유식 조리 | 작은 사이즈, 뚜껑 있는 것 |
| 블렌더/믹서기 | 재료 갈기 | 핸드블렌더 편리 |
| 이유식 용기 | 냉동 보관 | 1회 분량씩 나눠 담기 |
| 실리콘 스푼 | 먹이기 | 부드러운 재질 |
| 턱받이 | 옷 보호 | 방수 재질 |
| 아기 의자 | 안전한 식사 | 허리 고정 가능한 것 |
이유식 단계별 진행
초기 이유식 (만 4~6개월)
- 형태: 물처럼 묽은 미음
- 횟수: 하루 1회
- 양: 1~2큰술로 시작, 점차 늘림
- 재료: 쌀미음 → 찹쌀, 감자, 고구마 → 채소 → 과일
중기 이유식 (만 7~8개월)
- 형태: 으깬 형태, 약간 알갱이
- 횟수: 하루 2회
- 양: 50~100g
- 재료: 고기 추가 (쇠고기, 닭고기), 두부, 달걀 노른자
후기 이유식 (만 9~11개월)
- 형태: 잘게 다진 형태
- 횟수: 하루 3회
- 양: 100~150g
- 재료: 거의 모든 재료, 흰살 생선, 달걀 흰자
완료기 이유식 (만 12개월~)
- 형태: 진밥, 부드러운 반찬
- 횟수: 하루 3회 + 간식
- 양: 150~200g
- 재료: 가족 식사와 유사, 간은 약하게
초기 이유식 첫 1개월 스케줄
| 주차 | 재료 | 진행 방법 |
|---|---|---|
| 1주 | 쌀미음 | 1~2큰술, 3일간 같은 재료 |
| 2주 | 감자, 고구마 | 쌀 + 새 재료 1개씩 추가 |
| 3주 | 애호박, 브로콜리 | 채소 추가 |
| 4주 | 사과, 배 | 과일 추가 |
알레르기 주의사항
알레르기 유발 식품
- 계란 (흰자)
- 우유, 유제품
- 밀
- 땅콩, 견과류
- 갑각류, 조개류
- 생선
- 콩
알레르기 예방법
- 새 재료는 3일 간격으로 시도
- 오전에 먹여 반응 관찰
- 소량부터 시작
- 알레르기 고위험군은 전문의 상담
알레르기 증상
- 피부: 발진, 두드러기
- 소화기: 구토, 설사, 혈변
- 호흡기: 콧물, 기침, 호흡곤란
이유식 먹이기 팁
- 배고플 때 먹이기 (수유 전)
- 아기 기분 좋을 때 시도
- 거부하면 강요하지 않기
- 스푼을 입술에 대고 기다리기
- 먹는 양보다 경험이 중요
자주 묻는 질문 (FAQ)
Q. 이유식 시작하면 수유량 줄여야 하나요?
초기에는 이유식이 보조 역할이므로 수유량을 급히 줄이지 않습니다. 이유식 양이 늘면서 자연스럽게 수유량이 줄어듭니다.
Q. 쌀미음부터 시작해야 하나요?
꼭 쌀미음이 아니어도 됩니다. 하지만 알레르기가 적고 소화가 잘 되어 첫 재료로 권장됩니다. 철분 보충을 위해 빨리 고기를 추가하는 것이 중요합니다.
Q. 이유식 거부하면 어떻게 하나요?
거부해도 억지로 먹이지 마세요. 며칠 쉬었다가 다시 시도하거나, 다른 재료로 바꿔보세요. 거부는 정상적인 반응입니다.
마무리
이유식 시작 시기는 만 4~6개월이 적절하며, 아기의 발달 신호를 함께 확인하세요. 쌀미음부터 시작해 점차 다양한 재료를 추가하고, 철분 보충을 위해 고기를 빨리 도입하는 것이 좋습니다. 새 재료는 3일 간격으로 알레르기 반응을 확인하며 진행해 주세요.
💡 핵심 정리
- 이유식 시작은 만 4~6개월
- 목 가누기, 음식 관심이 시작 신호
- 쌀미음 → 채소 → 과일 → 고기 순
- 새 재료는 3일 간격으로 시도
- 거부하면 억지로 먹이지 않기
참고 자료: