생활습관

야식 먹고 자면 안 좋은 7가지 이유는 소화 불량, 체중 증가, 수면 질 저하 등 우리의 건강 전반에 부정적 영향을 미칩니다. 늦은 밤 칼로리 섭취와 수면이 겹치면 다양한 부작용이 발생하므로 주의가 필요합니다. 1. 소화 장애 및 위산 역류 야식과 위장 운동의 상관관계 늦은 밤에는 위장 운동이 낮 시간보다 느려져 음식물이 장내에 오래 머뭅니다. 이로 인해 … 자세히 보기

바쁜 직장인도 쉽게 실천할 수 있는 혈당 관리 루틴을 통해 하루 혈당 수치를 안정화하고, 식후 혈당 스파이크를 예방해 보세요. 1. 출근 전 혈당 관리 루틴 수분 섭취와 스트레칭 하루를 시작하기 전에는 충분한 수분 섭취가 중요합니다. 기상 직후 물 한 컵을 마시고 5분 정도 간단한 스트레칭을 통해 혈액 순환을 촉진하면 공복 혈당 수치를 안정화하는 데 도움이 … 자세히 보기

아르기닌 효과를 극대화하는 생활 습관을 통해 우리 몸의 혈류 개선과 면역 강화, 운동 수행 능력 향상까지 다양한 건강 혜택을 누릴 수 있습니다. 올바른 습관을 통해 아르기닌을 최적화하세요. 1. 규칙적인 유산소 및 근력 운동 아르기닌은 혈관 이완을 도와 혈류를 원활하게 합니다. 유산소 운동(달리기, 자전거 타기)과 근력 운동(웨이트 트레이닝)을 주 3~5회, 30~60분씩 꾸준히 실시하면, 아르기닌 효과를 극대화하는 … 자세히 보기

달리기 체력을 키우는 최고의 방법 7가지를 소개합니다. 이 방법들은 과학적으로 검증된 훈련과 식단, 회복법을 포괄하며, 초보자부터 중급 러너까지 누구나 따라 하기 좋습니다. 1. 인터벌 트레이닝 인터벌 트레이닝은 고강도 러닝과 회복 구간을 번갈아 반복하는 훈련으로, 심폐지구력 향상에 효과적입니다. 예를 들어 400m 빠르게 달리고 200m 천천히 걷거나 조깅하는 식으로 구성할 수 있습니다. 이러한 방식은 최대 산소섭취량(VO2 Max)을 … 자세히 보기

몸에 염증이 많으면 어떤 증상이 나타날까? 우리 몸은 외부의 자극이나 내부의 이상 신호에 반응하여 염증을 일으킵니다. 일시적인 염증은 치유 과정의 일부지만, 지속적인 만성 염증은 다양한 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. 특히 원인을 모르는 피로감이나 소화 문제, 피부 트러블 등이 반복된다면, 몸속 염증을 의심해볼 필요가 있습니다. 염증 자가 진단 체크리스트 다음 항목 중 3개 이상 해당된다면, … 자세히 보기