식물성 단백질

땅콩은 고소한 맛으로 많은 사랑을 받는 간식이지만, 그보다 더 주목할 점은 다양한 건강 효능입니다. 오늘은 땅콩의 놀라운 건강 효능 7가지를 자세히 알아보겠습니다. 1. 심혈관 건강에 좋은 불포화지방산 LDL 콜레스테롤 감소 땅콩에는 불포화지방산이 풍부하여 나쁜 콜레스테롤(LDL)의 수치를 낮추고 좋은 콜레스테롤(HDL)을 증가시키는 데 도움을 줍니다. 혈관 탄력 개선 비타민 E와 마그네슘은 혈관을 유연하게 유지해 심장병 예방에 도움을 … 자세히 보기

아몬드는 단순한 간식 그 이상입니다. 다양한 과학적 연구를 통해 입증된 아몬드 효능은 심장 건강부터 면역력 강화, 피부 개선에 이르기까지 광범위한 건강 효과를 자랑합니다. 하루 섭취량에 따라 달라지는 건강 효과 하루에 아몬드를 몇 개나 먹는 것이 좋을까요? 대부분의 전문가들은 20~23알, 약 30g을 권장합니다. 이 양은 심장 건강을 유지하고 포만감을 주는 데 이상적입니다. 섭취량을 과하게 넘기면 열량 … 자세히 보기