영양 간식

공복에 무엇을 먹느냐에 따라 하루의 컨디션이 달라집니다. 그중에서도 바나나 아몬드 공복 섭취는 많은 전문가들이 추천하는 건강한 아침 식사 습관입니다. 바나나와 아몬드, 왜 공복에 좋은가? 아침 공복 상태는 위가 비어 있는 상태로, 어떤 음식을 먹느냐에 따라 혈당이나 소화 상태가 크게 영향을 받습니다. 바나나와 아몬드는 각각의 영양 성분이 뛰어나면서도 함께 섭취했을 때 시너지 효과를 발휘해 공복 섭취에 … 자세히 보기

땅콩은 고소한 맛으로 많은 사랑을 받는 간식이지만, 그보다 더 주목할 점은 다양한 건강 효능입니다. 오늘은 땅콩의 놀라운 건강 효능 7가지를 자세히 알아보겠습니다. 1. 심혈관 건강에 좋은 불포화지방산 LDL 콜레스테롤 감소 땅콩에는 불포화지방산이 풍부하여 나쁜 콜레스테롤(LDL)의 수치를 낮추고 좋은 콜레스테롤(HDL)을 증가시키는 데 도움을 줍니다. 혈관 탄력 개선 비타민 E와 마그네슘은 혈관을 유연하게 유지해 심장병 예방에 도움을 … 자세히 보기

성장기 아이와 노년층에게 꼭 필요한 식재료, 멸치 멸치는 우리 식탁에서 빠질 수 없는 국민 반찬이자, 작지만 강력한 영양 덩어리입니다. 특히 성장기 어린이와 노년층에게 멸치는 필수적인 식재료로, 다양한 건강 효능을 지니고 있습니다. 멸치에 풍부한 칼슘과 그 효과 멸치는 칼슘 함량이 높은 식품으로, 뼈를 튼튼하게 해주는 데 탁월한 효과가 있습니다. 100g당 약 500mg 이상의 칼슘을 함유하고 있으며, … 자세히 보기