혈당관리

고구마 vs 감자, 혈당 관리에는 어떤 음식이 더 나을까요? 두 가지 모두 한국인의 식단에서 자주 등장하는 탄수화물 공급원입니다. 하지만 혈당 관리라는 관점에서 본다면, 단순히 칼로리만 비교하기보다는 당지수(GI), 식이섬유, 영양소까지 함께 살펴볼 필요가 있습니다. 고구마와 감자의 기본 영양 성분 고구마와 감자는 모두 대표적인 뿌리채소로, 탄수화물과 식이섬유를 공급하는 역할을 합니다. 하지만 두 식품은 영양소에서 차이를 보입니다. 구분 … 자세히 보기

매일 실천하는 혈당 스파이크 방지 식단은 혈당 변동을 최소화해 꾸준한 에너지와 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 단순당이 높은 음식 섭취 후 급격한 혈당 상승을 예방함으로써 당뇨 위험을 낮추고 전반적인 웰빙을 돕습니다. 혈당 스파이크란? 정의와 원인 혈당 스파이크는 식사 후 혈당이 짧은 시간 내 크게 상승했다가 빠르게 하락하는 현상을 말합니다. 주로 단순당 함량이 높은 음식을 … 자세히 보기