뉴발란스 마라톤으로 불리는 ‘런 유어 웨이 서울 10K 레이스’는 접수 방식이 일반 마라톤 대회와 다르다. 선착순 클릭 경쟁이 아니라 온라인 래플(추첨)로 기본 참가권을 뿌리고, 떨어진 사람에게는 오프라인 매장 판매라는 두 번째 문이 열린다. 래플 결과에 낙담하고 검색을 접었다면 아직 늦지 않았다. 여기서는 참가권을 확보하는 세 갈래 경로와 비용 차이, 여의도 순환 코스에서 페이스가 무너지는 지점, 대회까지 남은 5주를 어떻게 쓸지까지 순서대로 정리한다.
10K 목표 페이스·구간 통과 시각 계산기
오전 7시 30분 출발 기준으로 km당 페이스와 구간별 시계 시각을 계산합니다
참고용 추정치입니다. 출발 그룹 배정·구간 통제 시각은 대회 공식 안내를 기준으로 확인하세요.
런 유어 웨이 서울 10K, 뉴발란스 마라톤으로 불리는 대회의 정체
정식 명칭은 2026 런 유어 웨이 서울 10K 레이스(RYW)다. 주최는 뉴발란스 국내 사업을 맡고 있는 이랜드 뉴발란스이고, 검색창에서는 브랜드명을 붙여 ‘뉴발란스 마라톤’으로 더 많이 불린다. 열리는 날은 , 출발 시각은 오전 , 집결지는 서울 영등포구 여의도공원 문화의마당이다.
종목은 10km 단일 코스 하나뿐이다. 풀코스·하프가 함께 열리는 종합 대회와 달리 거리 선택지가 없어서, 처음 대회에 나가는 러너와 기록을 노리는 러너가 같은 출발선에 선다. 모집 규모는 약 7,000명. 여의도라는 좁은 섬에서 7,000명이 동시에 움직이는 구조라 출발 웨이브 관리와 초반 병목이 이 대회의 성격을 사실상 결정한다.
브랜드가 여는 대회답게 기록 경쟁보다 참가 경험 쪽에 무게가 실려 있다. 기념품은 대회용 싱글렛 또는 반팔 티셔츠 중 택 1에 러닝 양말이 더해지고, 이 유니폼은 대회 당일 착용이 원칙이다. 지난해에는 같은 여의도공원에서 열렸고 생활용품 브랜드와의 협업 부스가 붙었다. 올해도 코스 밖 프로그램이 함께 굴러가는 형태로 준비되고 있다.
래플이 끝났는데도 참가권이 남아 있는 이유
많은 사람이 여기서 착각한다. 이 대회의 접수는 한 번에 열리고 닫히는 구조가 아니다. 참가권을 파는 창구가 성격이 다른 세 개로 쪼개져 있고, 각각 시작일과 판매 방식이 다르다. 래플은 그중 첫 번째 창구일 뿐이다.
- 기본 패키지 — 온라인 래플: 뉴발란스 공식 온라인 홈페이지에서 오전 10시부터 오후 5시까지 추첨 응모를 받았다. 당첨자는 싱글렛과 반팔 티셔츠 중 하나를 고를 수 있다.
- 쉐이크아웃런 패키지 — 오프라인 선착순: 부터 매장 4곳에서 판매. 참가권에 러닝화와 쉐이크아웃런 전용 티셔츠가 묶인다.
- SC 레벨 패키지 — 오프라인 선착순: 부터 전국 매장 5곳에서 판매. 10K 참가권과 러닝화로 구성된다.
즉 래플에서 떨어졌다는 사실은 참가 자격을 잃었다는 뜻이 아니다. 8월 하순부터 열린 오프라인 판매는 추첨이 아니라 선착순이라, 재고가 남아 있는 동안에는 매장에 가서 사면 그날 참가권이 손에 들어온다. 다만 반대로 말하면 물량이 소진되는 순간 그대로 끝난다는 뜻이기도 하다. 온라인 래플처럼 ‘마감일까지 기다렸다가 결과 발표’를 기대할 수 없다.
여기서 뉴발란스 마라톤 접수의 성격이 갈린다. 참가비만 내고 가볍게 뛰겠다는 사람에게 유리한 창구는 이미 닫혔고, 지금 열려 있는 문은 러닝화를 함께 사는 조건이 붙은 문이다. 그래서 남은 선택은 ‘참가할까 말까’가 아니라 ‘신발 값을 포함한 금액이 나에게 값어치가 있는가’를 따지는 쪽으로 바뀐다.
8만원과 25만9천원, 패키지가 갈리는 지점
세 창구는 가격대가 완전히 다르다. 기본 참가비는 8만원 선이고, 러닝화가 포함된 패키지는 25만9천원이다. 숫자만 보면 세 배 넘게 벌어지지만, 그 차이를 ‘참가비 인상’으로 읽으면 판단을 그르친다. 차액 17만9천원은 사실상 신발 값이다.
| 구분 | 기본 패키지 | 쉐이크아웃런 패키지 | SC 레벨 패키지 |
|---|---|---|---|
| 판매 방식 | 온라인 래플(추첨) | 오프라인 선착순 | 오프라인 선착순 |
| 시작일 | 7월 31일 | 8월 20일 | 8월 21일 |
| 가격 | 8만원 | 25만9천원 | 25만9천원 |
| 구성 | 참가권 + 싱글렛·반팔티 택1 | 참가권 + 러닝화 + 전용 티셔츠 | 참가권 + 러닝화 |
| 판매처 | 뉴발란스 공식 온라인 | 매장 4곳 | 전국 매장 5곳 |
| 부대 혜택 | — | 10월 3일 전야 쉐이크아웃런 | — |
두 패키지는 가격이 같다. 그렇다면 고민할 이유가 없다. 같은 25만9천원인데 쉐이크아웃런 패키지에는 전용 티셔츠와 대회 전날 열리는 쉐이크아웃런 참가가 얹힌다. 쉐이크아웃런은 대회 하루 전 가볍게 몸을 푸는 단체 조깅으로, 다리를 깨워 두면 다음 날 초반 페이스가 확실히 부드러워진다. 재고만 남아 있다면 쉐이크아웃런 쪽이 먼저다.
주의할 이름 하나. 패키지 명칭의 ‘SC 레벨’은 등급을 뜻하는 level이 아니라 SC Rebel의 한글 표기다. 뉴발란스 퓨어셀 계열의 스피드 라인 모델이고, 두툼한 데일리 쿠션화와는 성격이 다르다. 퓨어셀 레벨 계열 신제품의 국내 발매가가 대체로 17만~19만원대에 형성돼 있으니, 차액 17만9천원은 정가에 사는 값과 거의 같다. 손해 보는 구조는 아니지만, 이미 같은 계열 신발이 신발장에 있다면 얘기가 달라진다.
오프라인 선착순, 매장에서 헛걸음하지 않는 법
온라인 접수에 익숙한 러너일수록 오프라인 선착순에서 실수한다. 판매처가 ‘아무 뉴발란스 매장’이 아니라 지정된 소수의 매장이기 때문이다. 집 앞 매장에 갔다가 취급하지 않는다는 답을 듣는 경우가 가장 흔한 헛걸음이다.
- 쉐이크아웃런 패키지 — 여의도 더현대서울 지하 2층 아이코닉존, 러닝 편집숍 온유어마크(OYM) 경복궁점·수원점·부산점
- SC 레벨 패키지 — 명동점, 신촌복합관점, 북촌 런 허브점, 여의도 더현대서울, 동성로 런 허브점
지역 분포를 보면 수도권 편중이 뚜렷하다. 서울 외 지역에서 살 수 있는 곳은 수원·부산·대구(동성로) 정도이고, 그마저도 패키지 종류에 따라 갈린다. 부산에서 쉐이크아웃런 패키지를 사려면 온유어마크 부산점, 대구에서 SC 레벨 패키지를 사려면 동성로 런 허브점으로 가야 한다. 두 패키지가 동시에 걸려 있는 곳은 여의도 더현대서울 한 곳뿐이라, 선택지를 넓히고 싶다면 이쪽이 유리하다.
- 전화로 재고 확인: 출발 전에 매장에 전화해 해당 패키지 재고와 사이즈 잔여를 묻는다. 선착순 판매는 재고 현황이 온라인에 실시간으로 뜨지 않는 경우가 많다.
- 발 사이즈를 미리 확정: 러닝화가 묶인 상품이라 사이즈를 고르는 순간 교환·환불 조건이 까다로워진다. 러닝화는 발이 붓는 것을 감안해 평소 신발보다 5~10mm 크게 잡는 것이 일반적이다.
- 구매 후 참가권 등록 확인: 구매 영수증이 곧 참가권은 아니다. 매장 안내에 따라 참가자 정보를 등록해야 배번이 배정된다. 등록 마감을 놓치면 신발만 남는다.
- 기록증을 미리 준비: 뒤에 설명할 출발 그룹 배정에 쓰이므로, 등록 단계에서 함께 제출할 수 있게 파일을 찾아 둔다.
여의도 출발 10km 순환 코스, 평지가 함정이 되는 구간
코스는 여의도공원을 출발해 한강을 가로질러 돌아오는 10km 순환 구조다. 고저차가 거의 없는 도심 평지라 대회 요강에서도 초보자 친화적인 코스로 소개된다. 문제는 평지라는 사실이 오히려 기록을 망치는 원인이 된다는 점이다. 언덕이 없으면 몸이 페이스를 스스로 억제하지 않는다.
여의도 순환 코스의 실질적 변수는 세 가지다. 첫째, 다리 진입로의 완만한 오르막. 한강 다리는 강변 도로에서 교량 상판으로 올라가는 짧은 경사가 반드시 있고, 평지 페이스로 그대로 밀고 올라가면 심박이 한 단계 튄다. 둘째, 다리 위의 맞바람. 10월 초 한강 위는 지상보다 바람이 강하고, 앞 사람 없이 혼자 맞바람을 뚫으면 같은 페이스에서도 체감 강도가 확연히 올라간다. 셋째, 노면 전환이다. 공원 보도, 강변 아스팔트, 교량 상판은 반발력이 서로 달라 착지 감각이 계속 바뀐다.
대응은 단순하다. 다리 진입 구간에서는 보폭을 줄이고 회전수를 올려 심박을 유지하는 방향으로 넘어가고, 다리 위에서는 비슷한 페이스의 러너 뒤 1~2m에 붙어 바람을 줄인다. 평지 코스에서 개인 기록이 나오는 사람은 대부분 이 두 가지를 의식적으로 한다.
7,000명 출발, 첫 2km에서 기록이 갈리는 이유
이 대회에서 반드시 챙겨야 할 규정이 출발 그룹 배정이다. 참가자는 등록 과정에서 기록증을 제출할 수 있는데, 인정되는 것은 최근 2년 이내의 10K 공인 기록뿐이다. 하프마라톤과 풀코스 기록은 인정되지 않는다. 42.195km를 완주한 이력이 있어도 10K 기록증이 없으면 앞 그룹에 서지 못한다는 뜻이다.
얼핏 불합리해 보이지만 이유가 있다. 10km는 초반 2km의 병목이 전체 기록에서 차지하는 비중이 크다. 풀코스에서 초반 2분을 잃는 것과 10km에서 초반 2분을 잃는 것은 무게가 전혀 다르다. 인파에 갇혀 킬로미터당 30초씩만 밀려도 2km면 1분, 목표 기록이 50분대인 러너에게는 그대로 2% 손실이다. 그래서 주최 측은 거리별 특성이 반영된 10K 기록만으로 그룹을 나눈다.
대응 순서는 이렇다. 최근 2년 안에 참가한 10K 대회가 있다면 기록증 파일을 찾아 등록 때 제출한다. 없다면 대회 전까지 열리는 소규모 공인 10K 대회를 하나 뛰어 두는 방법이 있고, 그마저 어렵다면 앞 그룹을 포기하고 초반 2km는 워밍업 구간으로 처음부터 계산에 넣는 편이 낫다. 위 계산기에서 첫 2km 억제 페이스를 따로 계산해 주는 이유가 여기에 있다. 인파 속에서 무리하게 추월선을 타면 지그재그로 달린 거리만큼 손해가 쌓인다.
패키지에 딸려 오는 러닝화, 그대로 신고 뛰면 안 되는 이유
패키지를 산 사람이 가장 많이 하는 실수가 새 신발을 대회 당일 처음 신는 것이다. 박스에서 갓 꺼낸 신발은 갑피가 아직 발 모양대로 늘어나지 않았고, 미드솔 폼도 초기 경도가 남아 있다. 이 상태로 10km를 달리면 발등 압박, 새끼발가락 물집, 아킬레스건 자극이 한꺼번에 온다. 신발이 나빠서가 아니라 순서가 틀려서 생기는 문제다.
스피드 계열 모델일수록 이 격차가 크다. 반발을 끌어올린 신발은 종아리와 발바닥 근막에 걸리는 부하를 데일리 쿠션화보다 앞쪽으로 옮겨 놓는다. 평소 두툼한 쿠션화만 신던 러너가 곧바로 갈아 신으면 종아리 뒤쪽 뻐근함이 대회 다음 날까지 남는 일이 흔하다. 적응 주행 없이 기록만 노리는 것은 사실상 도박이다.
현실적인 길들이기 일정은 이렇다. 구매 직후 30분 이지런으로 한 번, 일주일 뒤 60분 이지런으로 한 번, 대회 2주 전쯤 5km 템포런으로 한 번. 이렇게 최소 세 번은 신어 봐야 발과 신발이 맞는지 판단이 선다. 만약 세 번째 주행에서도 통증이 남는다면 대회 당일에는 익숙한 기존 신발을 신는 편이 기록에 유리하다. 모델별 성격 차이는 뉴발란스 러닝화 계급도 정리에서 라인별로 비교해 두었다.
대회까지 남은 5주, 지금부터 짜는 주간 루틴
10월 초 대회를 기준으로 8월 말은 5주 전에 해당한다. 이 시점에서 주행 거리를 급히 늘리는 것은 부상 위험만 키운다. 주간 거리 증가폭은 10%를 넘기지 않는 것이 일반적인 기준이고, 5주는 거리보다 목표 페이스에 몸을 익히는 데 쓰는 편이 결과가 좋다.
| 주차 | 핵심 세션 | 주간 거리 감각 | 이번 주 목표 |
|---|---|---|---|
| 5주 전 | 템포런 5km + 이지런 2회 | 기준선 유지 | 목표 페이스 감각 잡기 |
| 4주 전 | 1km 인터벌 5세트 + 롱런 12km | 최대치 | 심폐 자극 최고조 |
| 3주 전 | 템포런 6km + 롱런 12km | 최대치 유지 | 대회 신발 적응 주행 |
| 2주 전 | 1km 인터벌 4세트 + 이지런 | 약 20% 감축 | 테이퍼링 시작 |
| 대회 주 | 3km 가볍게 + 완전 휴식 2일 | 약 50% 감축 | 피로 빼기 |
표에서 눈여겨볼 지점은 4주 전이 정점이라는 사실이다. 대회가 다가올수록 훈련을 늘리고 싶어지지만, 근육이 회복되고 글리코겐이 다시 차오르는 데는 시간이 걸린다. 마지막 2주에 거리를 줄이는 것은 게으름이 아니라 준비의 일부다. 테이퍼링을 구간별로 나눈 방법은 10km 대회 2주 최종 루틴에 단계별로 정리돼 있다.
이지런 비중을 지키는 것이 핵심
주 4회를 뛴다면 그중 3회는 대화가 가능한 이지런 페이스여야 한다. 목표 페이스보다 킬로미터당 1분 30초쯤 느린 속도다. 매번 힘들게 뛰면 심폐는 자극되지만 회복이 따라오지 못해 5주 뒤 컨디션이 바닥에 닿는다. 위 계산기가 이지런·템포런·인터벌 페이스를 함께 뽑아 주는 것도 이 배분을 눈으로 확인하라는 취지다.
대회 당일 아침, 07:30 출발에 맞추는 타임라인
출발이 오전 7시 30분이라는 사실은 생각보다 무겁다. 늦은 출발 대회에 익숙한 사람은 기상 시각 계산을 틀리기 쉽다. 소화와 체온을 감안하면 역산은 이렇게 나온다.
- 기상 — 04:30~05:00: 출발 2시간 30분 전. 자율신경과 체온이 올라오는 데 최소 이 정도가 필요하다.
- 식사 — 05:00: 출발 전에 소화가 쉬운 탄수화물 위주로. 흰죽, 바나나, 식빵 정도가 무난하고 기름진 음식과 유제품은 피한다.
- 이동 — 05:40 출발: 여의도는 대회 당일 교통 통제가 걸린다. 지하철 첫차 시간대를 확인하고, 자가용은 주차난을 감안해 피하는 편이 낫다.
- 배번 부착·물품 보관 — 06:30까지: 배번은 싱글렛 앞면에 네 귀퉁이를 모두 고정한다. 한쪽만 붙이면 바람에 말려 계측이 흔들릴 수 있다.
- 워밍업 — 06:50~07:10: 가벼운 조깅 10분에 동적 스트레칭을 더한다. 정적 스트레칭을 길게 하면 오히려 출력이 떨어진다.
- 출발 대기 — 07:15: 배정 그룹 위치에 들어간다. 늦게 들어가면 그룹 안에서도 뒤쪽에 서게 되어 병목이 커진다.
10월 초 서울 아침 기온은 13~18℃ 사이가 흔하다. 출발 대기 20분 동안은 춥고 달리기 시작하면 금세 더워지는 구간이라, 버려도 되는 낡은 긴팔이나 일회용 우비를 걸치고 대기하다가 출발 직전에 벗는 방식이 가장 실용적이다. 대회 준비물 전반은 10km 마라톤 대회 준비 체크리스트에 항목별로 모아 두었다.
자주 묻는 질문
Q. 래플에 떨어졌는데 다시 응모할 기회가 있나요? 기본 패키지 래플은 7월 31일부터 8월 2일까지 한 차례만 진행됐습니다. 재응모 창구는 없고, 대신 8월 20일·21일부터 시작된 오프라인 패키지 판매가 남은 경로입니다. 선착순이라 재고가 있는 동안에만 가능합니다.
Q. 참가비가 8만원인데 패키지는 왜 25만9천원인가요? 차액 17만9천원은 함께 제공되는 러닝화 값에 해당합니다. 퓨어셀 레벨 계열 신제품의 국내 발매가가 17만~19만원대인 점을 감안하면 정가 구매와 비슷한 수준입니다. 신발이 필요 없다면 값어치가 크게 떨어지는 구조입니다.
Q. 쉐이크아웃런 패키지와 SC 레벨 패키지 중 뭘 사야 하나요? 가격이 같다면 쉐이크아웃런 패키지가 유리합니다. 전용 티셔츠와 대회 전날인 10월 3일 열리는 쉐이크아웃런 참가가 추가되기 때문입니다. 다만 판매처가 4곳으로 더 적어 재고 소진이 빠를 수 있습니다.
Q. 하프마라톤 완주 기록으로 앞 그룹에 배정받을 수 있나요? 안 됩니다. 출발 그룹 배정에 인정되는 것은 최근 2년 이내의 10K 공인 기록뿐이며, 하프와 풀코스 기록은 반영되지 않습니다. 10K 기록증이 없다면 초반 2km를 인파 구간으로 미리 계산에 넣는 편이 낫습니다.
Q. 10km를 한 번도 완주해 본 적이 없는데 5주면 가능한가요? 현재 5km를 쉬지 않고 달릴 수 있다면 충분히 가능합니다. 주 3~4회, 그중 대부분을 대화가 가능한 이지런 페이스로 채우고 주간 거리 증가폭을 10% 안으로 유지하면 됩니다. 기록보다 완주를 목표로 잡는 것이 이 기간에는 현실적입니다.
Q. 대회 당일 패키지에 든 새 러닝화를 신어도 되나요? 권하지 않습니다. 최소 세 번, 30분 이지런과 60분 이지런, 5km 템포런까지 신어 보고 판단하세요. 세 번째 주행에서도 물집이나 종아리 통증이 남는다면 익숙한 기존 신발이 안전합니다.
Q. 기념품 싱글렛은 꼭 대회 당일에 입어야 하나요? 대회용 유니폼은 당일 착용이 원칙입니다. 배번을 앞면에 부착하는 기준이 되고 코스 사진 검색에도 활용되므로, 받은 그대로 보관하지 말고 사전에 한 번 세탁해 입어 보는 편이 좋습니다.
마무리
뉴발란스 마라톤은 접수 창구가 세 개로 나뉜 대회다. 온라인 래플에서 떨어졌다는 결과 하나로 판단을 끝내면, 8월 하순부터 열려 있는 오프라인 선착순 창구를 그대로 놓치게 된다. 지금 확인할 것은 딱 두 가지다. 지정 매장의 패키지 재고가 남아 있는가, 그리고 신발 값이 포함된 25만9천원이 나에게 값어치가 있는가.
참가권을 확보했다면 남은 5주의 우선순위는 명확하다. 거리를 늘리는 대신 목표 페이스에 몸을 맞추고, 새 신발은 대회 전에 세 번 이상 길들이고, 최근 2년 내 10K 기록증이 있다면 등록 때 빼놓지 말고 제출하는 것. 여의도 평지 코스에서 기록이 갈리는 지점은 다리 진입로와 첫 2km 병목이지, 마지막 스퍼트가 아니다.
링크 추천
출처
- 전자신문 — 이랜드 뉴발란스, 2026 런 유어 웨이 서울 10K 레이스 참가자 모집
- 인사이트 — 2026 런 유어 웨이 서울 10K 레이스 접수 시작
- 러닝의 모든것 — 2026 Run your way Seoul 10K Race 대회요강
- 뉴발란스 코리아 공식 온라인스토어
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