갑자기 배가 아프고 설사, 구토가 시작되셨나요? 장염 빨리 낫는 법을 알면 회복 시간을 단축할 수 있습니다. 증상별 대처법과 회복 음식까지 알려드리겠습니다.
장염이란?
장에 염증이 생겨 설사, 구토, 복통이 발생하는 질환입니다.
장염 원인
| 유형 | 원인 |
|---|---|
| 바이러스성 | 노로바이러스, 로타바이러스 (가장 흔함) |
| 세균성 | 살모넬라, 대장균, 캠필로박터 |
| 기타 | 상한 음식, 찬 음식 |
장염 증상
- 물 설사 (하루 여러 번)
- 구역, 구토
- 복통, 복부 경련
- 발열, 오한
- 두통, 근육통
- 식욕 저하
장염 빨리 낫는 법
1. 수분 보충 (가장 중요!)
- 탈수 예방이 핵심
- 물, 이온음료 조금씩 자주
- 경구수액제 (ORS) 권장
- 한 번에 많이 ❌ → 조금씩 자주 ⭕
2. 장 휴식
- 증상 심할 때 6~12시간 금식
- 수분만 섭취
- 이후 죽, 미음부터 시작
3. 충분한 휴식
- 몸이 회복하도록 푹 쉬기
- 무리한 활동 피하기
4. 식이 관리
| 괜찮은 음식 ✅ | 피해야 할 음식 ❌ |
|---|---|
| 흰죽, 미음 | 우유, 유제품 |
| 바나나 | 기름진 음식 |
| 삶은 감자 | 매운 음식 |
| 익힌 사과 | 카페인 |
| 토스트 | 탄산음료 |
병원 가야 할 때 ⚠️
- 피 섞인 설사
- 고열 (38.5도 이상)
- 24시간 이상 구토 지속
- 심한 탈수 (소변 안 나옴, 입술 마름)
- 영유아, 노인, 임산부
- 3일 이상 증상 지속
마무리
장염 빨리 낫는 법의 핵심은 수분 보충, 장 휴식, 충분한 휴식입니다. 대부분 2~3일 내 자연 회복되지만, 경고 증상 시 병원을 방문하세요.
💡 핵심 정리
- 수분 보충이 가장 중요!
- 초기 금식 후 죽, 미음부터
- 유제품, 기름진 음식 피하기
- 대부분 2~3일 내 회복
- 피 섞인 설사, 고열 → 병원
참고 자료: