손발이 자주 저리고 차갑다면? 혈액순환 안될 때 증상일 수 있습니다. 원인과 개선 방법을 상세하게 알려드리겠습니다.
혈액순환 안될 때 증상
| 증상 | 설명 |
|---|---|
| 손발 저림 | 쥐가 나거나 찌릿함 |
| 손발 차가움 | 날씨와 관계없이 차가움 |
| 피부색 변화 | 창백, 푸르스름 |
| 붓기 | 발목, 다리 부종 |
| 상처 치유 느림 | 작은 상처도 오래감 |
| 피로 | 쉽게 지침 |
| 집중력 저하 | 뇌 혈류 감소 |
혈액순환 안 되는 원인
- 오래 앉아있기, 운동 부족
- 흡연
- 비만
- 고혈압, 당뇨, 고지혈증
- 동맥경화
- 추운 환경
- 스트레스
- 레이노 현상
혈액순환 개선 방법
생활습관
- 규칙적 운동 (걷기, 수영)
- 스트레칭 자주 하기
- 오래 앉아있지 않기 (1시간마다 움직이기)
- 금연
- 충분한 수분 섭취
좋은 음식
- 생강, 마늘
- 등푸른 생선
- 견과류
- 베리류
- 녹차
기타
- 따뜻하게 유지
- 마사지
- 족욕, 반신욕
- 압박 스타킹 (하지정맥류 예방)
병원 가야 할 때
- 증상 지속, 악화
- 피부색 변화 심함
- 상처가 안 나음
- 극심한 통증
- 당뇨, 동맥경화 있을 때
마무리
혈액순환 안될 때 증상은 손발 저림, 차가움이 대표적입니다. 규칙적 운동, 금연, 따뜻하게 유지로 개선할 수 있습니다. 증상이 심하면 혈관 질환을 의심해보세요.
💡 핵심 정리
- 증상: 손발 저림, 차가움, 부종
- 원인: 운동 부족, 흡연, 혈관 질환
- 개선: 운동, 금연, 스트레칭
- 좋은 음식: 생강, 등푸른 생선
참고 자료: