아이 집중력 높이는 습관 7가지, 공부 잘하는 아이로 키우는 법

왜 우리 아이는 집중을 못 할까?

아이가 10분도 앉아 있지 못한다면 집중력 부족일 수 있습니다. 집중력은 타고나는 것이 아니라 훈련으로 길러지는 능력입니다. 과학적으로 검증된 집중력 향상 습관 7가지를 소개합니다.

멀티태스킹은 집중력을 분산시킵니다. 한 번에 한 가지 과제만 주고, 끝내면 다음으로 넘어가게 하세요. “수학 문제 5개 풀고 쉬자”처럼 명확한 목표를 제시합니다.

책상 위에 필요한 것만 두세요. 장난감, 스마트폰은 시야에서 제거합니다. 뇌는 시각적 자극에 쉽게 산만해집니다.

타이머를 활용하면 시간 개념도 익힐 수 있습니다.

매일 같은 시간에 자고, 일어나고, 공부하면 뇌가 패턴을 인식하여 집중 모드에 빠르게 진입합니다.

수면 부족은 집중력의 최대 적입니다. 초등학생은 최소 9시간 이상 수면이 필요합니다.

공부 전 10~15분 가벼운 운동(줄넘기, 산책)을 하면 뇌 혈류량이 증가하고 집중력이 높아집니다.

너무 어려운 과제는 좌절감을 주고, 너무 쉬우면 지루합니다. 적당한 난이도의 과제를 완수하면 도파민이 분비되어 다음 집중에도 도움이 됩니다.

이런 증상이 6개월 이상 지속되면 ADHD 가능성을 고려하여 전문의 상담을 권장합니다.

집중력은 근육처럼 훈련으로 길러집니다. 환경 정리, 짧은 집중 시간, 규칙적인 생활만 지켜도 아이의 집중력은 눈에 띄게 향상됩니다. 칭찬과 격려로 성공 경험을 쌓아주세요!