공복 따뜻한 물 + 레몬, 효과와 주의사항

공복 따뜻한 물 + 레몬, 왜 이렇게 많이 마실까?

레몬물은 상큼한 맛으로 아침 루틴에 넣기 쉽고, 수분 보충에 도움이 됩니다. 다만 레몬의 산 성분은 위가 예민한 사람과 치아에 부담이 될 수 있어 ‘농도’와 ‘마시는 방법’이 핵심입니다.

기대 효과

1) 아침 수분 보충

기상 직후 수분을 채우는 것 자체가 컨디션에 도움이 됩니다.

2) 상큼한 맛으로 루틴 유지

물만 마시기 어려운 분에게 꾸준함을 만들어줍니다.

주의사항

1) 공복 속쓰림/역류

위염·역류성 식도염이 있으면 산미가 자극이 될 수 있어 식후가 더 안전합니다.

2) 치아 부식

산 성분은 법랑질에 영향을 줄 수 있어 빨대 사용 또는 마신 뒤 물로 헹구기를 권장합니다(즉시 양치보다는 20~30분 후).

추천 레시피

• 물: 250~300ml
• 레몬: 1~2티스푼(아주 연하게)
• 빈도: 주 3~5회부터 시작

비교표

출처: 식품안전나라, 서울아산병원