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자외선이란 무엇인가? 자외선(UV, ultraviolet radiation)은 태양광의 일종으로, 파장에 따라 UV-A, UV-B, UV-C로 나뉩니다. 이 중 UV-C는 대부분 오존층에 흡수되며, 우리 피부에 도달하는 주요 자외선은 UV-A와 UV-B입니다. UV-A는 피부 깊숙이 침투해 노화를 유발하고, UV-B는 표피를 손상시켜 햇볕 화상이나 피부암을 유발할 수 있습니다. 자외선 지수(UV Index) 이해하기 자외선 지수는 자외선의 강도를 수치로 표현한 것으로, 0~2는 낮음, 3~5는 … 자세히 보기
골다공증 예방, 이렇게만 먹어도 충분해요 골다공증이란? 골다공증은 뼈의 밀도가 낮아지고 약해지는 질환으로, 노년기에 골절 위험을 크게 높입니다. 특히 폐경기 여성이나 칼슘 섭취가 부족한 사람들에게서 흔하게 나타납니다. 예방이 중요한 이유는 뼈가 약해지기 전에는 특별한 증상이 없기 때문입니다. 골다공증 고위험군, 누가 해당될까? 일반적으로 다음과 같은 사람들은 골다공증 고위험군에 해당합니다: 폐경기 이후의 여성 칼슘 섭취가 적거나 유제품을 거의 … 자세히 보기
성장기 아이와 노년층에게 꼭 필요한 식재료, 멸치 멸치는 우리 식탁에서 빠질 수 없는 국민 반찬이자, 작지만 강력한 영양 덩어리입니다. 특히 성장기 어린이와 노년층에게 멸치는 필수적인 식재료로, 다양한 건강 효능을 지니고 있습니다. 멸치에 풍부한 칼슘과 그 효과 멸치는 칼슘 함량이 높은 식품으로, 뼈를 튼튼하게 해주는 데 탁월한 효과가 있습니다. 100g당 약 500mg 이상의 칼슘을 함유하고 있으며, … 자세히 보기
성장기 아동에게 영양제가 필요한 이유 성장기 아동은 신체적, 정신적으로 급격하게 성장하는 시기입니다. 이때 필요한 영양소가 부족하면 성장 지연, 면역력 저하, 학습 집중력 감소 등이 발생할 수 있습니다. 특히 편식이나 식사 시간 불규칙 등으로 인해 식단만으로 모든 영양소를 충족시키기 어려운 경우가 많습니다. 이러한 경우, 영양제는 결핍된 영양을 보완하는 보조 수단으로 매우 효과적입니다. 단, 연령별, 체질별로 필요 … 자세히 보기
오메가3, 꾸준히 먹으면 좋아지는 5가지 오메가3는 현대인의 건강을 위한 핵심 영양소로 주목받고 있습니다. 특히 **EPA**와 **DHA**는 우리 몸 곳곳에 긍정적인 변화를 일으킵니다. 이번 글에서는 오메가3 섭취 시 개선되는 5가지 건강 지표와 함께, 복용법·주의사항 등 실질적인 정보를 함께 정리했습니다. 1. 심장 건강 개선 오메가3는 혈압을 안정시키고, 혈중 중성지방 수치를 낮춰 심장질환 위험을 줄입니다. 특히 심혈관 관련 … 자세히 보기
2025년 청년내일저축계좌 조건 총정리 2025년에도 청년내일저축계좌는 청년의 자산 형성을 돕기 위한 대표적인 정부 지원 사업입니다. 일정한 요건을 충족하면 정부가 저축액을 최대 3배까지 매칭해주는 이 제도는 경제적 기반이 약한 청년층에게 매우 유익합니다. 본 글에서는 정확한 신청 조건과 우대 대상 기준까지 자세히 안내해드립니다. 청년내일저축계좌란? 근로 중인 저소득 청년이 매월 10만 원을 저축하면 정부가 추가로 10~30만 원을 매칭 … 자세히 보기
고등어, 뇌 건강에 좋은 이유 5가지 고등어는 등푸른 생선 중 하나로, 오메가3 지방산이 풍부하게 함유되어 있어 두뇌 건강에 탁월한 식품입니다. 뇌 세포막을 구성하고 신경 전달을 돕는 데 중요한 역할을 하며, 뇌 노화를 막고 인지 기능을 향상시킵니다. 아래에서 고등어가 뇌 건강에 어떻게 좋은지 구체적으로 살펴보겠습니다. 1. 풍부한 오메가3, 뇌 세포막 구성에 필수 고등어의 DHA와 EPA는 뇌를 … 자세히 보기
눈 건강을 지키는 습관, 왜 중요한가? 디지털 기기 사용이 일상화되면서 안구 건조증이 흔한 질환이 되었습니다. 단순히 눈이 뻑뻑하거나 불편한 증상으로 시작되지만, 심해질 경우 시력 저하나 만성적인 눈 피로로 이어질 수 있습니다. 예방 중심의 생활 습관이야말로 눈 건강을 유지하는 핵심 전략입니다. 안구 건조증의 주요 원인 안구 건조증은 다양한 원인으로 발생합니다. 대표적으로는 다음과 같은 요인이 있습니다: 디지털 … 자세히 보기
루테인, 복용 시간에 따라 효과가 달라질까? 현대인의 눈 건강을 지키기 위한 대표적인 영양제 중 하나가 루테인입니다. 스마트폰, 컴퓨터 등 디지털 기기 사용이 늘어나면서 루테인에 대한 관심도 높아지고 있는데요. 그렇다면 루테인을 언제 섭취해야 가장 효과적일까요? 루테인의 주요 효능 루테인은 주로 황반 부위에 집중적으로 존재하며, 자외선과 블루라이트로부터 눈을 보호하고 시력 저하를 예방하는 데 중요한 역할을 합니다. 또한 … 자세히 보기
실비보험 고르는 법, 어디서부터 시작해야 할까? 실비보험은 병원 치료비를 보장해주는 대표적인 보험 상품으로, 국민 대다수가 가입할 만큼 필수 보험으로 인식되고 있습니다. 하지만 보험사마다 보장 내용, 보험료, 갱신 주기 등이 달라 혼란을 주기 쉽습니다. 따라서 실비보험을 잘 고르기 위해서는 비교가 우선입니다. 실비보험이란? 간단 정리 실비보험(실손의료보험)은 우리가 병원에서 진료를 받은 뒤 본인이 부담한 실제 의료비를 보장해주는 보험입니다. … 자세히 보기