일자목 스트레칭, 옆목만 늘려서는 C자 곡선이 돌아오지 않는 이유 2026.09.132026.08.31 작성자: Rabbit 일자목 스트레칭은 옆목을 늘리는 동작만으로는 C자 곡선이 잘 돌아오지 않습니다. 고개 각도별 목 하중(15° 12kg·60° 27kg), 1분 벽 테스트, 서울대병원 연구 동작을 담은 하루 10분 6단계 루틴, 6~8주 변화 폭, 베개 높이와 병원부터 가야 할 신호까지 정리했습니다.
