다이어트 중 공복에 먹으면 좋은 음식 10가지, 살 빠지는 아침 식단
다이어트의 성패는 저녁이 아닌 아침 한 끼에서 갈립니다. 한국식 식사로 가벼운 끼니를 만들기 어려운 이유는 밥·국·반찬 위주의 전통 식단이 칼로리 ↑·단백 ↓·식이섬유 ↓ 구조이기 때문. 공복에 먹는 음식이 그날의 혈당·식욕·간식·점심까지 결정하기 때문에, 다이어트 중에는 아침에 무엇을 먹는가가 운동보다 중요합니다. 이 글은 다이어트에 가장 효과적인 공복 음식 10가지·각 음식의 칼로리·단백·식이섬유·당지수·실제 활용까지 한 번에 정리합니다. 목차 Toggle … 더 읽기