잠을 잘 자야 하는 이유, 수면 부족이 건강에 미치는 영향
잠은 단지 쉬는 시간이 아니라, 뇌가 노폐물을 청소하고 면역세포가 점검하며 호르몬이 재정렬되는 능동적 회복 시간입니다. 잠을 잘 자야 하는 이유는 그 회복이 깨어 있는 시간의 컨디션·의사결정·면역·체중·심혈관·노화 모두에 직접 연결되기 때문입니다. 한국 성인의 평균 수면은 약 6시간 40분으로 OECD 평균보다 짧고, 이 누적 부족이 만성질환 곡선을 가파르게 올립니다. 이 글은 수면이 몸 안에서 무엇을 하는지, 한국 … 더 읽기