고혈압 예방 식습관 10가지, DASH 식단과 피해야 할 음식 총정리
고혈압은 한국 성인 3명 중 1명이 갖고 있는 “증상 없는 만성 질환”입니다. 약물에 의존하기보다 식습관·운동·체중 관리로 5~10mmHg를 충분히 낮출 수 있습니다. 본문에서는 고혈압 예방 식습관 10가지와 임상 근거가 가장 두터운 DASH 식단, 피해야 할 음식·하루 나트륨 권장량·매일 식단 예시까지 한 편으로 정리합니다. 목차 Toggle 고혈압 — 침묵의 살인자 식습관 1. 나트륨 — 하루 2,000mg 이하 … 더 읽기