고관절 스트레칭 7가지, 뻣뻣한 골반과 요통 풀어주는 데일리 루틴
고관절스트레칭은 하루 8시간 이상 앉아 있는 한국 직장인의 골반 비대칭·요통·무릎 통증을 가장 빠르게 되돌리는 운동이다. 대한정형외과학회 2024 자료에 따르면 30~50대 만성 요통 환자의 67%가 고관절 굴곡근(엉덩이 앞쪽 장요근)과 둔근의 가동성 부족을 동반하며, 국민건강보험공단 빅데이터로 보면 2025년 고관절 관련 진료 인원이 2020년 대비 32% 증가했다. 사무직 사람일수록 의자에 앉은 자세에서 장요근이 짧아지고 둔근은 늘어진 상태로 굳어, … 더 읽기