과일 많이 먹으면 살찐다? 과일 당분과 다이어트 논란의 진실 총정리
과일 많이 먹으면 살찐다?는 다이어트 입문자가 가장 헷갈려 하는 식이 질문이다. 결론은 대부분 미신, 일부 사실이다. 과일의 자연당이 칼로리·인슐린 곡선에 영향을 주긴 하지만 통과일은 식이섬유·물·항산화로 다이어트 친화 식품에 가깝다. 다만 주스·말린 과일·과일 시럽은 정반대 신호를 만든다. 이 글은 진실을 정리한다. 목차 Toggle 과일은 왜 “살찐다”는 평판이 붙었나 한눈에 — 형태별 다이어트 영향 1. 통과일의 칼로리·식이섬유 … 더 읽기