과일 많이 먹으면 살찐다? 과일 당분과 다이어트 논란의 진실
과일은 건강에 좋다고 알려져 있지만, 과일 많이 먹으면 살찐다는 이야기도 있습니다. 과일의 당분 때문에 다이어트에 방해가 될까요? 오늘은 과일 섭취의 진실과 적정량을 알려드리겠습니다. 과일 당분의 진실 과일에는 과당(프룩토스), 포도당, 자당이 들어 있습니다. 과당 vs 설탕 항목 과일의 당 첨가당 (설탕) 식이섬유 ○ 함께 섭취 × 없음 비타민, 미네랄 ○ 풍부 × 없음 혈당 상승 완만 … 더 읽기