치매 예방 식품으로 꼭 챙겨야 할 7가지
치매는 한 번 시작되면 완전 회복이 어려운 질환이지만, 발병 10~20년 전부터 식이로 위험을 30~40%까지 낮출 수 있다는 것이 MIND 식단(Mediterranean-DASH Intervention for Neurodegenerative Delay) 임상의 핵심 결론입니다. 이 글에서는 MIND·지중해식 식이 데이터에서 가장 일관되게 추천되는 치매 예방 식품 7가지(녹색 잎채소·베리·견과·연어·올리브유·콩·통곡물)와 식단 구성·1주 적용 예시를 정리합니다. 목차 Toggle 치매 예방의 과학적 근거 MIND 식단의 핵심 10가지 … 더 읽기