다이어트 러닝

아침 러닝 vs 저녁 러닝 뭐가 좋을까? 시간대별 장단점 비교

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러닝을 시작하려는데 아침에 뛸까, 저녁에 뛸까 고민되시죠? 아침 러닝 vs 저녁 러닝 각각의 장단점과 나에게 맞는 시간대를 알려드리겠습니다. 아침 러닝 vs 저녁 러닝 비교 항목 아침 러닝 저녁 러닝 다이어트 지방 연소율 높음 (공복) 근육 사용 효율 높음 체력 근육 덜 깨어있음 체온, 근육 최적 상태 수면 수면에 긍정적 늦으면 수면 방해 가능 일정 꾸준히 … 더 읽기

직장인 맞춤형 주 3회 러닝 스케줄

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바쁜 직장 생활 속에서 규칙적으로 운동하기란 쉽지 않습니다. 하지만 주 3회 달리기만으로도 충분히 체력과 건강을 챙길 수 있습니다. 오늘은 직장인의 라이프스타일에 맞춘 주 3회 러닝 스케줄을 소개하며, 효율적인 운동 루틴을 만드는 방법을 알려드리겠습니다. 왜 주 3회 달리기인가? 효율성과 지속성 주 3회라는 빈도는 바쁜 직장인에게 가장 적절한 횟수입니다. 꾸준히 지키기 쉽고, 무리 없이 운동 효과를 얻을 … 더 읽기