수면 부족이 건강에 미치는 악영향 총정리
달리기 체력을 키우는 최고의 방법 7가지를 소개합니다. 이 방법들은 과학적으로 검증된 훈련과 식단, 회복법을 포괄하며, 초보자부터 중급 러너까지 누구나 따라 하기 좋습니다. 1. 인터벌 트레이닝 인터벌 트레이닝은 고강도 러닝과 회복 구간을 번갈아 반복하는 훈련으로, 심폐지구력 향상에 효과적입니다. 예를 들어 400m 빠르게 달리고 200m 천천히 걷거나 조깅하는 식으로 구성할 수 있습니다. 이러한 방식은 최대 산소섭취량(VO2 Max)을 … 자세히 보기