상추 효능 10가지와 하루 적정량, 수면·다이어트·혈관 완벽 가이드
상추는 한식 식탁의 대표 잎채소이자 락투세린·락투신·식이섬유·엽산이 풍부한 저칼로리 식재료다. 같은 100g당 15kcal로 다이어트·수면·혈관 관리에 부담 없이 끼워 넣을 수 있고, 매일 한 줌 정도면 영양·식이섬유 균형이 자연스럽게 좋아진다. 이 글은 효능 10가지, 하루 적정량, 종류별 차이, 보관·요리, 흔한 오해 FAQ까지 한 번에 정리했다. 목차 Toggle 왜 상추가 한식 기본 잎채소인가 상추 100g 영양 한눈에 임상에서 … 더 읽기