블루베리 칼로리

냉동블루베리 하루 적정량은 의외로 많은 사람이 헷갈리는 부분이다. “몸에 좋다”는 말만 믿고 한 봉지를 통째로 비우다 보면, 항산화 이득은커녕 당과 식이섬유 과다로 속이 더부룩해지거나 혈당이 출렁이기 쉽다. 결론부터 말하면 성인 기준 하루 한 줌(약 70~80g)이 기준선이고, 이 선을 넘어서는 순간 몸에서 벌어지는 일이 달라진다. 이 글은 “왜 좋은가”보다 “얼마나, 어떻게 먹어야 손해 없이 챙기는가”에 초점을 … 더 읽기