수면 질 높이는 법 10가지, 잠을 자도 피곤한 당신을 위한 숙면 가이드
매일 7~8시간 자는데도 아침에 일어나면 피곤하신가요? 수면 시간보다 중요한 것이 바로 수면 질입니다. 깊은 잠을 자지 못하면 아무리 오래 자도 피로가 풀리지 않습니다. 오늘은 수면의 질을 높이는 과학적인 방법 10가지를 상세하게 알려드리겠습니다. 수면의 질이란? 수면의 질은 잠든 후 얼마나 깊고 효율적으로 수면을 취했는지를 나타냅니다. 단순히 오래 자는 것보다 깊은 수면(서파 수면)과 렘수면의 비율이 중요합니다. 좋은 … 더 읽기