식물성 음료

아몬드밀크 vs 두유 vs 우유는 유제품·비건·다이어트 식단을 고민하는 분들에게 단골 비교군입니다. 세 음료 모두 “하얀 액체” 카테고리로 묶이지만, 단백질·칼로리·칼슘·당분·알레르기 반응이 완전히 다릅니다. 이 글은 200ml 기준 영양을 3종 비교하고, 다이어트·근력·유당불내증·성장기 아이·임산부까지 상황별로 어떤 선택이 적합한지 실전 기준으로 정리합니다. 세 음료가 같은 자리에 놓이는 이유 우유는 오랜 시간 “칼슘·단백질 음료”의 기본값이었고, 두유는 식물성 단백질 대체재로, 아몬드밀크는 … 더 읽기