여름 다이어트 식단표 7일 루틴, 붓기·체지방 동시에 빼는 실전 메뉴
여름 다이어트 식단은 붓기 + 체지방을 동시에 잡는 것이 핵심이다. 무더위로 입맛은 떨어지고 냉면·빙수·맥주 같은 고염·고당 음식이 늘어나는 시기라, 저염·고단백·수분 전략이 가장 유리하다. 이 글은 7일 식단표, 외식·회식 대응, 붓기 빼는 생활 습관, 흔한 함정 FAQ까지 한 번에 정리했다. 목차 Toggle 여름 다이어트가 다른 이유 붓기·체지방을 함께 잡는 영양 균형표 7일 식단표 — 평일 5일 … 더 읽기