운동습관

40대 이후 꼭 필요한 노화 방지 운동 왜 40대부터 노화가 빨라질까? 40대에 접어들면서 체내 콜라겐 생성량이 급감하고, 근육량과 유연성도 눈에 띄게 줄어듭니다. 이는 피부 탄력 저하, 관절 통증, 체형 변화 등 외적·내적 노화 증상으로 이어지죠. 이 시기에 운동 습관을 들이지 않으면 노화 속도는 더욱 빨라집니다. 노화를 늦추는 운동 습관의 핵심 운동의 지속성, 근육 자극, 유산소 … 자세히 보기

빠르게 걷기 칼로리 소모, 정말 효과 있을까? 운동을 따로 할 시간이 없는 현대인에게 빠르게 걷기는 매우 효율적인 운동입니다. 장소나 장비에 크게 구애받지 않으며, 시간 투자 대비 높은 운동 효과를 기대할 수 있기 때문입니다. 특히 칼로리 소모 측면에서도 빠르게 걷기는 탁월한 선택이 될 수 있습니다. 빠르게 걷기와 일반 걷기의 차이점 일반적인 산책 수준의 걷기보다 빠르게 걷기는 … 자세히 보기