운동 루틴

운동 초보가 가장 먼저 해야 할 5가지 필수 루틴은 올바른 운동 습관을 만드는 데 핵심이 됩니다. 무작정 시작하기보다는 체계적으로 접근해야 몸에 무리가 가지 않고 꾸준히 이어갈 수 있습니다. 운동 초보를 위한 준비 단계 운동을 처음 시작할 때는 단순히 운동만 하는 것이 아니라 몸과 마음의 준비가 필요합니다. 건강 상태를 체크하고, 무리 없는 계획을 세워야 하죠. 특히 … 자세히 보기

슬로우 조깅 다이어트는 천천히 달리면서도 꾸준한 운동 강도로 지방을 효과적으로 연소시키는 운동법입니다. 무릎 부상 위험을 줄이고 콜레스테롤 수치를 개선하면서 지속 가능한 체중 감량을 도와줍니다. 슬로우 조깅 다이어트란? 정의 및 특징 슬로우 조깅은 일반적인 빠른 달리기보다 속도를 낮춰 관절과 근육에 가해지는 부담을 최소화한 유산소 운동입니다. 일정한 페이스로 1~2시간 동안 장시간 운동을 지속함으로써 지방을 효율적으로 연소시킵니다. 운동 … 자세히 보기