러닝 3km → 5km → 10km, 거리 늘리는 안전한 훈련법
러닝 3km → 5km → 10km, 거리 늘리는 안전한 훈련법이 필요한 이유는 단순합니다. 의욕만으로 거리를 급하게 늘리면 무릎·종아리 통증이 먼저 오고, 루틴이 금방 끊기기 쉽기 때문입니다. 오늘은 초보 러너가 실제로 오래 갈 수 있는 거리 확장 기준 6가지를 정리합니다. 거리 늘리기에서 가장 많이 하는 실수 가장 흔한 실수는 주간 총거리를 한 번에 크게 늘리는 것입니다. … 더 읽기