집중 안될 때

책상에 앉은 지 10분도 안 돼 휴대폰을 집어 들고, 한 문단을 세 번씩 다시 읽는다면 문제는 머리가 나빠서가 아니다. 집중력 높이는 법의 핵심은 의지를 쥐어짜는 것이 아니라 집중이 자연스럽게 일어나는 ‘조건’을 만드는 것이다. 같은 사람이라도 환경·시간 설계·수면·혈당 상태에 따라 집중 지속 시간은 몇 배까지 벌어진다. 이 글은 집중을 무너뜨리는 주범부터 환경 설계, 포모도로 같은 시간 … 더 읽기