초보 러너

5km 달성은 러닝 초보에게 첫 번째이자 가장 의미 있는 도전입니다. 꾸준함과 올바른 루틴을 유지하면 누구나 2km에서 5km까지 성장할 수 있습니다. 오늘은 러닝 초보가 5km 달성을 쉽게 이룰 수 있는 루틴과 꿀팁을 자세히 알려드리겠습니다. 러닝 초보가 5km 달성하려면 무엇이 중요할까? 러닝 초보에게 가장 중요한 것은 ‘꾸준함’과 ‘무리하지 않음’입니다. 하루 이틀 열심히 달리는 것보다, 일정한 리듬으로 조금씩 … 더 읽기

러닝 초보라도 1km당 페이스를 올리고 싶다면 페이스 조절 훈련이 핵심입니다. 오늘은 러닝 초보도 가능한 1km당 페이스 올리는 방법에 대해 자세히 살펴볼게요. ① 기초 페이스 파악하기 먼저 직접 1–3km의 타임 트라이얼을 해보세요. GPS 시계나 앱(Strava, Garmin 등)을 이용해서 자신의 현재 1km 평균 페이스를 정확히 기록합니다. 이를 통해 훈련 계획의 기준선을 세울 수 있습니다. ② 쉬운 페이스로 … 더 읽기