고혈압 낮추는 음식 10가지와 하루 식단표, 나트륨·칼륨 밸런스 실전 가이드
고혈압이 진단되면 식단 변화가 약물 못지 않은 효과를 냅니다. 본문에서는 고혈압 낮추는 음식 10가지와 매일 식단표, 나트륨·칼륨 밸런스 실전 가이드를 정리합니다. 매일 식탁의 작은 선택이 8주 후 5~10mmHg 감소를 만듭니다. 목차 Toggle 혈압을 낮추는 4가지 영양 핵심 음식 1. 바나나 — 칼륨 422mg 음식 2. 시금치 — 녹황색 채소 1순위 음식 3. 연어·고등어 — 오메가3 … 더 읽기