1일1식 VS 간헐적 단식, 뭐가 더 좋을까?
“하루 한 끼만 먹으면 빠진다”는 1일1식과 “16시간만 굶으면 된다”는 간헐적 단식, 두 방법 모두 단기 체중 감소에 효과적입니다. 하지만 지속 가능성·근손실 위험·호르몬 영향에서는 차이가 분명합니다. 본문에서는 1일1식 vs 간헐적 단식을 6가지 축(체중·근손실·인슐린·호르몬·실행 난이도·재발 위험)으로 비교하고 자기 일상에 맞는 방법을 고르는 기준을 정리합니다. 목차 Toggle 두 식이법은 무엇이 다른가 비교 1. 체중 감량 효과 비교 2. … 더 읽기