10km 마라톤

10km 마라톤 대회 준비는 단순한 훈련이 아니라 ① 대회 4주 전 컨디션, ② 대회 1주 전 테이퍼링, ③ 당일 모닝 루틴, ④ 완주 후 회복까지의 종합 체크리스트입니다. 입문자가 ① 훈련 + 장비 + 영양 + 멘탈 + 안전의 5가지 영역을 ② 체크리스트로 점검하면 ① 부상 위험 ↓, ② 완주 가능성 ↑, ③ 즐거운 첫 대회 … 더 읽기