인터벌 페이스 설정, 초보도 실패 줄이는 6가지 기준
인터벌 페이스 설정을 어떻게 해야 할지 막막한 초보 러너가 많습니다. 너무 빠르게 시작하면 후반에 무너지고, 너무 느리면 훈련 효과가 떨어질 수 있습니다. 오늘은 실제 훈련에서 바로 적용할 수 있는 인터벌 페이스 설정 기준 6가지를 정리합니다. 인터벌 페이스를 잘못 잡으면 생기는 문제 첫 세트부터 무리하면 심박이 과하게 올라가서 회복 구간이 무의미해집니다. 반대로 지나치게 보수적으로 달리면 훈련 … 더 읽기