👁️ 눈떨림, 단순 피로가 아닐 수도 있어요
눈떨림을 가볍게 생각하시는 분들이 많지만, 계속된다면 몸이 보내는 경고 신호일 수 있습니다. 특히 눈떨림이 잦아질 경우, 마그네슘 부족이 원인일 가능성이 높아요.
🧂 마그네슘이 부족하면 왜 눈이 떨릴까요?
마그네슘은 신경과 근육의 기능을 조절하는 중요한 미네랄입니다. 부족하면 근육이 과도하게 수축하거나 경련을 일으킬 수 있어요. 이로 인해 눈떨림 같은 증상이 나타나게 됩니다.
🥦 마그네슘이 풍부한 음식은?
마그네슘을 보충하려면 식단에 아래 음식을 자주 포함해보세요:
- 시금치, 아보카도, 브로콜리 같은 녹색 채소
- 아몬드, 해바라기씨, 호박씨 등 견과류
- 현미, 귀리, 통곡물
- 두부, 바나나
또한 영양제를 통해 보충하는 것도 도움이 됩니다.
💊 눈떨림이 지속된다면 이렇게 해보세요
1. 충분한 수면과 휴식
2. 카페인 섭취 줄이기
3. 마그네슘과 비타민 B 복합체 보충
4. 눈에 무리가 가지 않도록 화면 시간 줄이기
🔍 더 심한 증상일 땐 병원 방문을!
눈떨림이 수 주간 지속되거나 안면 경련, 시야 이상 등 다른 증상이 동반된다면 신경과 전문의의 진료가 필요할 수 있어요.
💡 팁: 마그네슘 흡수율을 높이려면?
마그네슘은 비타민 D와 함께 섭취하면 흡수율이 더 높아집니다. 또한 칼슘과 균형 있게 섭취하는 것이 중요해요.
마무리
지속적인 눈떨림은 일시적인 스트레스 외에도 마그네슘 결핍의 신호일 수 있습니다. 생활습관을 점검하고 필요한 영양소를 충분히 챙겨주세요!