불면증에 좋은 카모마일티는 오랫동안 잠들기 전 한 잔으로 사랑받아온 허브차입니다. 은은한 향과 따뜻한 차 한 모금이 몸과 마음을 편안하게 만들어 숙면을 돕는다고 알려져 있습니다. 특히 현대인들이 겪는 불면증이나 스트레스성 수면 장애에 긍정적인 영향을 주며, 자연스럽고 부드럽게 잠에 들도록 돕는 차로 주목받고 있습니다.
카모마일티란 무엇인가?
카모마일티는 국화과 식물인 카모마일 꽃을 건조해 우려내는 허브차입니다. 예로부터 유럽과 중동 지역에서 진정과 소화 개선에 활용되어 왔으며, 현재는 전 세계적으로 수면 개선 차로 가장 많이 알려져 있습니다.
특유의 은은하고 달콤한 향은 긴장을 완화시키고 신경을 안정시켜 줍니다. 이러한 작용이 불면증에 효과적이라는 연구 결과도 다수 발표되었습니다.
불면증에 좋은 이유
카모마일티에는 ‘아피제닌(Apigenin)’이라는 플라보노이드 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이 성분은 뇌의 특정 수용체와 결합해 긴장을 풀고 자연스럽게 수면을 유도하는 작용을 합니다.
또한 카페인이 없어 늦은 밤에도 부담 없이 마실 수 있으며, 숙면의 질을 높여 다음 날 피로 회복에도 도움을 줍니다.
| 구분 | 카모마일티 효과 |
|---|---|
| 수면 개선 | 신경 안정, 숙면 유도 |
| 스트레스 완화 | 긴장 완화, 불안 감소 |
| 소화 개선 | 위장 진정, 더부룩함 완화 |
언제 마시는 것이 좋을까?
불면증 개선을 위해서는 잠들기 전 30분~1시간 전에 마시는 것이 가장 효과적입니다. 따뜻한 온도로 천천히 마시면 몸의 긴장이 완화되고 체온이 안정되면서 숙면을 유도합니다.
하루 1~2잔 정도가 적당하며, 과도하게 섭취할 필요는 없습니다.
카모마일티 부작용은?
대체로 안전한 허브차지만 특정 알레르기(국화과 알레르기) 환자에게는 주의가 필요합니다. 또한 임산부는 장기간 다량 섭취를 피하는 것이 좋습니다.
항응고제를 복용 중인 사람은 출혈 위험이 있을 수 있으므로 전문의와 상담 후 섭취하는 것이 안전합니다.
한국에서 쉽게 구할 수 있는 카모마일티
카모마일티는 대형마트, 온라인몰, 티 전문 매장에서 손쉽게 구매할 수 있습니다. 대표적으로 카모마일티 제품은 티백 형태로 간편하게 즐길 수 있어 많은 사람들이 선호합니다.
마무리
불면증에 좋은 카모마일티는 잠들기 전 한 잔으로 몸과 마음을 편안하게 만들어 줍니다. 올바른 시간과 방법으로 섭취한다면 숙면에 큰 도움을 줄 수 있으며, 생활 속에서 자연스럽게 수면 건강을 지킬 수 있는 좋은 습관이 될 것입니다.
출처: 대한수면학회, 식품의약품안전처 자료