갈증이 심하고 소변을 자주 보시나요? 당뇨 초기 증상은 놓치기 쉽지만 조기 발견이 중요합니다. 당뇨병의 초기 신호, 원인, 예방법까지 상세하게 알려드리겠습니다.
당뇨병이란?
인슐린 분비나 기능 이상으로 혈당(포도당)이 높은 상태가 지속되는 대사 질환입니다.
당뇨병 유형
| 유형 | 특징 |
|---|---|
| 제1형 당뇨 | 인슐린 분비 안 됨 (자가면역) |
| 제2형 당뇨 | 인슐린 저항성 (가장 흔함, 90%) |
| 임신성 당뇨 | 임신 중 발생 |
당뇨 초기 증상 체크리스트 ✅
3다(多) 증상
| 증상 | 설명 |
|---|---|
| 다음 (多飮) | 갈증이 심해 물을 많이 마심 |
| 다뇨 (多尿) | 소변을 자주, 많이 봄 |
| 다식 (多食) | 많이 먹어도 배고픔 |
기타 초기 증상
- 체중 감소: 먹어도 살이 빠짐
- 피로감: 쉽게 지치고 무기력
- 시력 저하: 눈이 침침함
- 상처 치유 느림: 작은 상처도 오래 감
- 피부 가려움: 특히 피부, 생식기
- 손발 저림: 말초신경 영향
- 잦은 감염: 피부, 요로 감염
주의: 초기에는 무증상!
제2형 당뇨는 초기에 증상이 거의 없어 건강검진에서 우연히 발견되는 경우가 많습니다.
당뇨 위험 요인
| 위험 요인 | 설명 |
|---|---|
| 비만 | 체질량지수(BMI) 25 이상 |
| 가족력 | 부모, 형제 당뇨 |
| 나이 | 45세 이상 |
| 운동 부족 | 신체 활동 적음 |
| 고혈압, 이상지질혈증 | 대사증후군 |
| 임신성 당뇨 경험 | 출산 후 위험 증가 |
당뇨 진단 기준
| 검사 | 정상 | 당뇨 전단계 | 당뇨 |
|---|---|---|---|
| 공복 혈당 (mg/dL) | 100 미만 | 100~125 | 126 이상 |
| 식후 2시간 (mg/dL) | 140 미만 | 140~199 | 200 이상 |
| 당화혈색소 (%) | 5.7 미만 | 5.7~6.4 | 6.5 이상 |
당뇨 합병증
혈당 조절이 안 되면 심각한 합병증이 발생합니다.
- 당뇨망막병증: 실명 원인 1위
- 당뇨신증: 신부전, 투석
- 당뇨신경병증: 손발 저림, 통증
- 심혈관 질환: 심근경색, 뇌졸중
- 당뇨발: 상처 악화, 절단 위험
당뇨 예방 및 관리
생활습관 개선
- 식이조절: 탄수화물 줄이기, 채소 섭취
- 운동: 주 150분 이상 유산소 운동
- 체중 감량: 5~10% 체중 감량
- 금연: 혈관 건강
- 절주: 적당량 유지
혈당에 좋은 음식 vs 나쁜 음식
| 좋은 음식 ✅ | 피해야 할 음식 ❌ |
|---|---|
| 통곡물, 현미 | 흰 쌀밥, 흰 빵 |
| 채소, 잎채소 | 과일 주스, 단 음료 |
| 생선, 두부 | 가공식품 |
| 견과류 | 과자, 케이크 |
| 물, 녹차 | 술 |
자주 묻는 질문 (FAQ)
Q. 당뇨 전단계도 치료해야 하나요?
네! 당뇨 전단계에서 생활습관을 바꾸면 당뇨 진행을 막거나 늦출 수 있습니다. 식이조절과 운동이 가장 중요합니다.
Q. 과일 먹어도 되나요?
적당량은 괜찮지만, 당분이 많은 과일(수박, 포도, 바나나)은 주의하세요. 사과, 베리류가 상대적으로 낫습니다. 주스보다 생과일이 좋습니다.
Q. 젊어도 당뇨에 걸리나요?
네, 제2형 당뇨는 비만, 운동 부족으로 젊은 층에서도 증가하고 있습니다. 건강검진을 정기적으로 받으세요.
마무리
당뇨 초기 증상은 다음, 다뇨, 다식이 대표적이지만 초기에는 무증상인 경우가 많습니다. 위험 요인이 있다면 정기적인 혈당 검사를 받고, 생활습관 개선으로 예방하세요!
💡 핵심 정리
- 3다 증상: 다음, 다뇨, 다식
- 초기에 무증상인 경우 많음
- 위험: 비만, 가족력, 운동 부족
- 진단: 공복 혈당 126 이상
- 예방: 식이, 운동, 체중 관리
참고 자료: