공복 따뜻한 물 + 계피, 어떤 사람에게 인기일까?
계피는 향이 강해 물을 ‘맛있게’ 마시게 해주고, 혈당 관리 루틴으로도 자주 언급됩니다. 다만 계피는 종류/섭취량에 따라 주의가 필요한 성분이 있어 과다 섭취는 피하는 것이 좋습니다.
기대 효과
1) 따뜻한 음료로 아침 루틴 유지
2) 식욕·단맛 욕구를 줄이는 데 도움(개인차)
주의사항
- 공복 속쓰림: 위가 예민하면 향신료가 자극이 될 수 있어 식후 권장
- 과다 섭취: 계피를 진하게/자주 마시는 습관은 피하기
추천 레시피
- 따뜻한 물 250ml + 계피가루 아주 소량(한 꼬집) 또는 계피 스틱 1개를 우려내기
- 주 3~4회부터 시작
비교표
| 버전 | 장점 | 주의 |
|---|---|---|
| 연한 계피물 | 향으로 물 섭취↑ | 위 예민하면 식후 |
| 진한 계피물 | 향 강함 | 자극/과다 섭취 우려 |