생활이 편리해지는 정보
러닝을 시작하려는데 아침에 뛸까, 저녁에 뛸까 고민되시죠? 아침 러닝 vs 저녁 러닝 각각의 장단점과 나에게 맞는 시간대를 알려드리겠습니다. 아침 러닝 vs 저녁 러닝 비교 항목 아침 러닝 저녁 러닝 다이어트 지방 연소율 높음 (공복) 근육 사용 효율 높음 체력 근육 덜 깨어있음 체온, 근육 최적 상태 수면 수면에 긍정적 늦으면 수면 방해 가능 일정 꾸준히 … 더 읽기
아침마다 양배추즙 한 잔으로 하루를 시작하는 분들이 늘고 있습니다. 아침 공복 양배추즙 효능은 과연 얼마나 좋을까요? 과학적 근거와 함께 효능, 주의사항까지 정리해 드리겠습니다. 양배추즙이 주목받는 이유 양배추는 ‘천연 위장약’이라 불릴 만큼 소화기 건강에 탁월합니다. 특히 비타민U(카베진)는 위 점막을 보호하는 성분으로 유명합니다. 아침 공복 양배추즙 효능 7가지 1. 위 건강 개선 비타민U: 위 점막 보호 및 … 더 읽기
생수를 사 먹어야 할까, 정수기를 설치해야 할까? 생수 vs 정수기 물 차이가 궁금하신 분들을 위해 비용, 수질, 편의성까지 완벽 비교해 드리겠습니다. 생수와 정수기 물의 차이 구분 생수 정수기 물 원수 지하수, 암반수 수돗물 처리 방식 살균, 여과 후 병입 필터로 정수 미네랄 자연 함유 필터 종류에 따라 다름 보관 밀봉 상태로 유통 즉석 정수 수질 … 더 읽기
동남아의 슈퍼푸드로 불리는 노니! 노니 효능 10가지와 올바른 섭취법, 주의사항까지 상세하게 알려드리겠습니다. 노니란? 노니는 동남아, 폴리네시아 지역에서 자라는 열대 과일로, 수천 년간 천연 치료제로 사용되어 왔습니다. 노니의 주요 영양성분 제로닌 (Xeronine) 스코폴레틴 (Scopoletin) 비타민 C, A, B군 칼륨, 마그네슘 폴리페놀, 플라보노이드 노니 효능 10가지 1. 면역력 강화 다당류 성분이 면역 세포 활성화 감염에 대한 저항력 … 더 읽기
무릎이 시큰거리고 관절이 뻣뻣하신가요? 관절에 좋은 음식 7가지를 꾸준히 먹으면 관절 건강을 지키는 데 도움이 됩니다. 관절 건강에 중요한 영양소 영양소 역할 오메가3 염증 억제 콜라겐 연골 구성 성분 비타민D 뼈, 연골 건강 비타민C 콜라겐 합성 글루코사민 연골 재생 관절에 좋은 음식 7가지 1. 등푸른 생선 🐟 연어, 고등어, 꽁치, 삼치 오메가3가 염증 억제 관절염 … 더 읽기
피로가 풀리지 않고 간 수치가 높으신가요? 간에 좋은 음식 10가지를 꾸준히 섭취하면 간 건강을 지키는 데 도움이 됩니다. 간이 하는 일 해독 작용 (알코올, 약물 분해) 영양소 대사 및 저장 담즙 생성 면역 기능 간에 좋은 음식 10가지 1. 브로콜리 🥦 설포라판이 간 해독 효소 활성화 지방간 예방 항산화 작용 2. 마늘 알리신이 간 해독 … 더 읽기
손발이 자주 저리고 차갑다면? 혈액순환 안될 때 증상일 수 있습니다. 원인과 개선 방법을 상세하게 알려드리겠습니다. 혈액순환 안될 때 증상 증상 설명 손발 저림 쥐가 나거나 찌릿함 손발 차가움 날씨와 관계없이 차가움 피부색 변화 창백, 푸르스름 붓기 발목, 다리 부종 상처 치유 느림 작은 상처도 오래감 피로 쉽게 지침 집중력 저하 뇌 혈류 감소 혈액순환 안 … 더 읽기
다리에 핏줄이 구불구불 튀어나오셨나요? 하지정맥류 증상은 단순 미용 문제가 아닙니다. 원인, 증상, 치료법까지 상세하게 알려드리겠습니다. 하지정맥류란? 다리 정맥의 판막이 약해져 혈액이 역류하고 정맥이 늘어나 튀어나오는 질환입니다. 하지정맥류 증상 증상 설명 혈관 튀어나옴 구불구불한 푸른 혈관 다리 무거움 저녁에 특히 심함 다리 붓기 발목, 종아리 부종 통증, 쑤심 오래 서있을 때 야간 다리 경련 쥐가 남 … 더 읽기
일어날 때마다 어지럽고 눈앞이 캄캄해지시나요? 저혈압 증상일 수 있습니다. 원인, 증상, 관리 방법까지 상세하게 알려드리겠습니다. 저혈압이란? 수축기 혈압이 90mmHg 미만, 이완기 혈압이 60mmHg 미만인 상태입니다. 저혈압 증상 증상 설명 어지러움 특히 일어날 때 심함 눈앞이 캄캄 시야가 흐려짐 피로 무기력, 기운 없음 집중력 저하 머리가 멍함 구역 메스꺼움 실신 심하면 기절 기립성 저혈압 누웠다/앉았다 일어날 … 더 읽기
갑자기 배가 아프고 설사, 구토가 시작되셨나요? 장염 빨리 낫는 법을 알면 회복 시간을 단축할 수 있습니다. 증상별 대처법과 회복 음식까지 알려드리겠습니다. 장염이란? 장에 염증이 생겨 설사, 구토, 복통이 발생하는 질환입니다. 장염 원인 유형 원인 바이러스성 노로바이러스, 로타바이러스 (가장 흔함) 세균성 살모넬라, 대장균, 캠필로박터 기타 상한 음식, 찬 음식 장염 증상 물 설사 (하루 여러 번) … 더 읽기