간에 좋은 음식 10가지, 간 건강 지키는 식품 총정리
피로가 풀리지 않고 간 수치가 높으신가요? 간에 좋은 음식 10가지를 꾸준히 섭취하면 간 건강을 지키는 데 도움이 됩니다. 간이 하는 일 해독 작용 (알코올, 약물 분해) 영양소 대사 및 저장 담즙 생성 면역 기능 간에 좋은 음식 10가지 1. 브로콜리 🥦 설포라판이 간 해독 효소 활성화 지방간 예방 항산화 작용 2. 마늘 알리신이 간 해독 … 더 읽기
간 해독
간 기능 개선 식품 TOP 7: 해독부터 보호까지
현대인에게 있어 간 기능 개선 식품은 해독과 보호를 동시에 지원하는 필수 요소입니다. 식습관 개선만으로도 간 건강을 지키고 다양한 질환을 예방할 수 있습니다. 1. 밀크시슬 (Milk Thistle) 주요 성분 실리마린 성분이 풍부하여 간세포 재생을 촉진하고 항산화 작용을 통해 간 손상을 예방합니다. 섭취 방법 건조 분말 형태로 스무디나 요거트에 섞어 섭취하거나, 캡슐 보조제로 일일 200~300mg 권장합니다. 2. … 더 읽기
브로콜리 효능 총정리: 노화 방지에 탁월한 이유 5가지 🥦
1. 강력한 항산화 성분 ‘설포라판’의 힘 브로콜리에는 설포라판(sulforaphane)이라는 강력한 항산화 성분이 들어 있습니다. 이 성분은 체내 활성산소를 제거하여 세포 손상을 막고, 주름과 염증을 완화해 줍니다. 또한 세포의 자가청소 시스템인 오토파지를 활성화시켜 노화된 세포를 재생시키는 데 도움을 줍니다. 2. 비타민 C와 피부 탄력의 관계 브로콜리는 100g당 약 89mg의 비타민 C를 함유하고 있어 콜라겐 합성을 돕고 피부 … 더 읽기