햇빛 쬐기 효능 6가지, 비타민D·수면·기분
햇빛 한 번 15~20분 쬐는 단순한 행동은 비타민 D 합성을 넘어 수면·기분·면역·뼈 건강까지 직접 영향을 주는 일일 리셋입니다. 한국은 위도·생활 패턴 탓에 성인 70~90%가 비타민 D 결핍·부족 범주에 해당한다는 통계가 반복 보고되고, 실내 업무·자외선 차단 습관까지 겹쳐 체감 햇빛 시간은 더 짧아지고 있습니다. 이 글은 햇빛 쬐기의 효능 6가지를 생리 근거로 풀고, 계절별 적정 시간·자외선 … 더 읽기