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당근 효능을 제대로 알고 꾸준히 섭취하면 몸이 달라집니다. 이번 글에서는 당근이 우리 몸에 주는 7가지 놀라운 효과를 자세히 알아보겠습니다. 당근의 대표 성분, 베타카로틴의 힘 강력한 항산화 작용 당근에 풍부한 베타카로틴은 체내에서 비타민 A로 전환되어 활성산소를 제거하는데 탁월한 효과가 있습니다. 이는 노화 방지와 면역력 강화에 중요한 역할을 합니다. 눈 건강 보호 베타카로틴은 눈 건강을 지키는 대표적인 … 자세히 보기
시력 보호를 위한 일상 습관은 눈 건강을 지키고 시력 저하를 예방하는 가장 효과적인 방법입니다. 현대인들은 스마트폰, 컴퓨터, TV 등 다양한 디지털 기기에 노출되어 있어 눈의 피로가 누적되기 쉽습니다. 1. 20-20-20 법칙 실천하기 눈 피로를 줄이는 간단한 습관 20분마다 약 6미터 떨어진 곳을 20초간 바라보세요 20-20-20 법칙은 컴퓨터 작업 시 눈의 피로를 줄이기 위해 고안된 방법입니다. … 자세히 보기
디지털 기기 사용이 일상화된 현대인에게 블루라이트 차단의 필요성을 확인할 시간입니다. 스마트폰·컴퓨터 화면에서 방출되는 청색광이 눈 건강과 수면에 미치는 영향을 자세히 살펴보세요. 1. 블루라이트란 무엇인가? 청색광의 정의와 특징 블루라이트(청색광)는 가시광선 중 파장이 380~500nm 사이에 속하며, 에너지가 높아 망막 세포에 손상을 줄 수 있습니다. 주요 발생 원천 LED 조명, 스마트폰, 컴퓨터, 태블릿 등의 디지털 기기에서 주로 발생합니다. … 자세히 보기
오메가3, 꾸준히 먹으면 좋아지는 5가지 오메가3는 현대인의 건강을 위한 핵심 영양소로 주목받고 있습니다. 특히 **EPA**와 **DHA**는 우리 몸 곳곳에 긍정적인 변화를 일으킵니다. 이번 글에서는 오메가3 섭취 시 개선되는 5가지 건강 지표와 함께, 복용법·주의사항 등 실질적인 정보를 함께 정리했습니다. 1. 심장 건강 개선 오메가3는 혈압을 안정시키고, 혈중 중성지방 수치를 낮춰 심장질환 위험을 줄입니다. 특히 심혈관 관련 … 자세히 보기