오메가3, 꾸준히 먹으면 좋아지는 5가지
“왜 다들 오메가3를 먹는가?” 답은 명확합니다 — 한국인 식단에서 가장 부족하면서 효과가 가장 검증된 영양소이기 때문. 오메가3 EPA·DHA를 매일 1~2g 꾸준히 섭취하면 8~12주 안에 심혈관·뇌·관절·피부·눈에 측정 가능한 변화가 나타납니다. 본문에서는 오메가3 효능 5가지와 복용법, 식품·보충제 가이드를 정리합니다. 목차 Toggle 오메가3 — 종류와 출처 효능 1. 심혈관 — 사망률 28% 감소 효능 2. 뇌 인지·치매 예방 … 더 읽기