대사촉진

다이어트 성공, 공복 음식이 결정한다! 아침 공복에 무엇을 먹느냐에 따라 하루 종일 칼로리 소모량과 식욕이 달라집니다. 대사를 촉진하고 포만감을 오래 유지시키는 음식들을 알아보겠습니다. 다이어트 공복에 좋은 음식 10가지 1. 따뜻한 레몬물 비타민C가 지방 산화를 촉진하고, 따뜻한 물이 신진대사를 활성화합니다. 칼로리는 거의 없으면서 디톡스 효과까지! 2. 그릭 요거트 일반 요거트보다 단백질이 2배 많아 포만감이 오래 지속됩니다. … 더 읽기

공복에 물 2잔, 일본식 물 요법의 비밀 일본에서 시작된 ‘물 요법’은 아침 공복에 물 2잔(약 400~500ml)을 마시는 건강법입니다. 이 간단한 습관이 우리 몸에 어떤 변화를 가져오는지 과학적으로 알아보겠습니다. 공복 물 2잔의 효과 7가지 1. 장 운동 활성화 수면 중 정체된 장이 물을 만나면 연동 운동이 시작됩니다. 아침 배변 습관 형성에 가장 효과적인 방법입니다. 2. 신진대사 … 더 읽기

아침 공복 물, 온도가 중요하다! 아침 공복에 물 마시기의 중요성은 잘 알려져 있습니다. 하지만 따뜻한 물이 좋을까요, 차가운 물이 좋을까요? 각각의 장단점을 과학적으로 비교해 보겠습니다. 따뜻한 물의 효과 1. 소화 기능 촉진 따뜻한 물은 소화 효소를 활성화하고 위장 운동을 촉진합니다. 아침 배변 습관 형성에 효과적입니다. 2. 혈액 순환 개선 혈관을 확장시켜 혈액 순환을 원활하게 합니다. … 더 읽기