10km 대회 2주 최종 루틴, 봄 러닝 시즌 완주 기록 단축 7단계 테이퍼링
10km 대회 2주 루틴은 훈련을 충분히 쌓은 러너가 대회일에 최상의 컨디션으로 출발하기 위한 마지막 정비 프로그램입니다. 이 시점은 훈련량을 늘리기보다 테이퍼링(감량) + 카보로딩 + 몸 상태 관리가 핵심이며, 잘 하면 평소 기록에서 1~2분을 더 단축할 수 있습니다. 이 글은 10km 대회 2주 최종 루틴의 7단계, 페이스 전략, 카보로딩, 부상 방지, 자주 묻는 질문까지 한 번에 … 더 읽기