생활이 편리해지는 정보
미지근한 물+푸룬(말린 자두) 조합, 어떤 점을 기대할 수 있을까? 이 조합은 아침 공복 루틴으로 자주 언급되지만, 효과는 개인차가 큽니다. 공복에 먹는 만큼 위장 반응과 혈당, 포만감 변화를 함께 체크하는 것이 중요합니다. 기대 효과(개인차) 1) 루틴화가 쉽다 재료가 단순해 꾸준히 실천하기 쉽습니다. 2) 포만감/컨디션 보조 공복에 무엇을 넣느냐에 따라 오전 컨디션이 달라질 수 있습니다. 주의사항 체크 … 더 읽기
배가 자주 아프고 화장실을 들락날락하시나요? 과민성 대장 증후군 증상일 수 있습니다. 스트레스와 밀접한 이 질환의 원인, 증상, 치료법까지 상세하게 알려드리겠습니다. 과민성 대장 증후군이란? 대장 내시경 등 검사에서 이상이 없지만 복통, 복부 불편감과 배변 습관 변화가 반복되는 기능성 장 질환입니다. IBS(Irritable Bowel Syndrome)라고도 합니다. 특징 기질적 이상 없음 (검사상 정상) 만성적, 반복적 증상 스트레스와 밀접한 관련 … 더 읽기
변비 있을 때 먹으면 좋은 음식 리스트를 통해 소화가 원활해지고 장 건강을 되찾는 방법을 알아보겠습니다. 변비에 좋은 음식의 선택 기준 변비 해소를 위해 음식 선택 시 식이섬유 함량, 수분 보충 효과, 장내 유익균 증식 여부를 고려해야 합니다. 수용성 섬유질은 장내 수분을 잡아 변을 부드럽게 하고, 불용성 섬유질은 장벽을 자극해 배변을 촉진합니다. 또한, 발효식품에 들어 있는 … 더 읽기
바나나와 변비의 관계: 왜 효과적일까? 바나나는 변비 개선에 효과적인 대표적인 과일 중 하나입니다. 그 이유는 바로 풍부한 식이섬유와 천연 당분, 그리고 수분 함량에 있습니다. 바나나에는 불용성 식이섬유와 수용성 식이섬유가 함께 들어 있어 장 운동을 활성화하고 배변을 부드럽게 만들어줍니다. 또한 바나나에 함유된 프리바이오틱스 성분(프락토올리고당)은 장내 유익균의 먹이가 되어 장내 환경을 개선하는 데 도움을 줍니다. 바나나의 식이섬유는 … 더 읽기