철분제 먹고 우유 마시면 흡수 안 된다? 철분 복용법 완벽 가이드
철분제 먹고 우유 마시면 흡수 안 된다?는 빈혈·임산부·여성에게 가장 자주 도는 영양제 질문이다. 결론부터 말하면 일부 사실, 일부 미신이다. 우유의 칼슘은 비헴철 흡수를 일정 부분 줄이지만, 시간 분리·비타민C 동반·헴철 사용 같은 단순한 방법으로 충분히 해결할 수 있다. 이 글은 철분 복용법을 실제 가이드로 정리한다. 목차 Toggle 왜 우유가 영향을 주나 — 메커니즘 한눈에 — 음료별 … 더 읽기