수면 습관

수면의 질 높이는 방법은 규칙적인 수면 시간, 취침 전 습관, 침실 환경 관리 등으로 실천할 수 있습니다. 수면의 질이 낮으면 낮잠 졸림, 집중력 저하, 면역력 감소로 이어질 수 있어요. 오늘은 수면의 질 높이는 방법 6가지와 자주 묻는 질문을 정리합니다. 수면의 질 높이는 방법 6가지 1) 규칙적인 수면·기상 시간 매일 비슷한 시간에 자고 일어나면 생체리듬이 안정됩니다. … 더 읽기

아침에 공복혈당을 재면 100 이상이 반복돼 걱정되는 분들이 많습니다. 이럴 때는 복잡한 정보보다 저녁 식사, 식후 활동, 수면부터 먼저 점검하는 게 좋습니다. 오늘은 생활에서 바로 적용할 수 있는 방법 6가지를 정리했습니다. 공복혈당 관리를 시작할 때 식단 선택이 헷갈리면 현미 vs 백미 차이 비교 글부터 같이 보면 도움이 됩니다. 아침 공복혈당이 높은 이유 원인은 대체로 비슷합니다. … 더 읽기

매일 7~8시간 자는데도 아침에 일어나면 피곤하신가요? 수면 시간보다 중요한 것이 바로 수면 질입니다. 깊은 잠을 자지 못하면 아무리 오래 자도 피로가 풀리지 않습니다. 오늘은 수면의 질을 높이는 과학적인 방법 10가지를 상세하게 알려드리겠습니다. 수면의 질이란? 수면의 질은 잠든 후 얼마나 깊고 효율적으로 수면을 취했는지를 나타냅니다. 단순히 오래 자는 것보다 깊은 수면(서파 수면)과 렘수면의 비율이 중요합니다. 좋은 … 더 읽기